Kleine Bergschule

Modul -

Fortbewegung im alpinen Gelände

Wandern in den Bergen bedeutet mit eigener Kraft das Ziel zu erreichen.

Dabei stellt der Hinweg nur die Hälfte der Gesamtstrecke dar.

Der Rückweg erfordert oft genauso viel Kraft und Konzentration.

Im Modul Fortbewegung beschäftigen wir uns mit dem Gehen und sicherem Steigen im alpinen Gelände. Der vorgelagerte Vortrag erläutert die physiologischen und physikalischen Grundlagen der Bewegungsabläufe beim Wandern. Begriffe wie Tritt-Dreieck, aerobe und anaerobe Energiegewinnung und deren Auswirkung werden allgemeinverständlich erklärt. Mit diesem Basiswissen werden auf der ausgewählten Route die passenden Bewegungsabläufe im Gelände aktiv erprobt. Unterwegs, an geeigneten Stellen, werden Überlegungen zur Ökonomie beim Gehen und den im Körper zugrundeliegenden physiologischen Mechanismen nachgespürt. Aspekte des sicheren Steigens im Gelände mit praktischen Übungen schließen dieses Schwerpunktthema ab. Darüber hinaus erfahren die Teilnehmer, wie Auswahl der Wanderwege und Wegebeschilderung ihre Sicherheit und die Anpassung an ihr körperliches Befinden ermöglichen und die Wahrscheinlichkeit das Ziel zu erreichen erhöhen.

Karte und Informationen auf dem Weg dienen als Anschauungsmaterial.

Teilnahmebedingungen:

Alle Personen ab 16 Jahren;

Voraussetzung: Alle Teilnehmer müssen trittsicher und gesund sein;

Schwierigkeit/ Kondition: Leichte Wanderung; Insgesamt 5 Std (Auf und Ab);

Ausrüstung: Unbedingt Schuhe mit Profil; ausreichende Bekleidung; Getränke und Brotzeit für unterwegs;

Je nach Wetterverhältnissen Sonnencreme, Windschutz (Details vorab vom Bergwanderführer);

Keine Einkehr unterwegs.

Gebühr: 58.-€ je Erwachsener; in Kombination mit kleiner Bergschule - Orientierung 105.-€ je Erwachsener;

Buchbar nur über die beteiligten Volkshochschulen

Termine: 14./ 18. Juni 2023 VHS Penzberg: Kleine Bergschule: Bergwandern (vhs-penzberg.de)

13./ 17. Juni 2023 VHS Unterhaching e.V.: Kleine Bergschule: Bergwandern in Theorie und Praxis (vhs-unterhaching.de)

20./ 24. Juni 2023 vhs Oberland e.V. (vhs-oberland.de)

Modul -

Orientierung im Gebirge

Wer nicht Anderen hinterlaufen möchte, muss wissen wohin er will und wo sein Weg verläuft.
Orientierung im Gebirge ist nicht nur deshalb wichtig, weil es neue Wege erschließt und individuelle Erfahrung ermöglicht, sondern auch weil es die Sicherheit erhöht.

Im Modul Orientierung werden theoretische und methodische Vorgehensweisen zur Orientierung im Gebirge erläutert. Im vorgelagerten Vortrag werden Vorgehensweise, Werkzeuge und Komponenten der Planung als elementarer Bestandteil einer wirksamen Orientierung besprochen. An den Übungsstationen können die Teilnehmer aktiv an Übungsbeispielen die Inhalte erproben. Dabei können von den Teilnehmern freiwillig mitgebrachte Hilfsmittel (Mobiltelefone, Kompass etc.) aktiv verwendet werden und daran praktische Erfahrung sammeln. Die Route verläuft nicht ausschließlich auf markierten Wegen und soll ein realistisches Übungsszenario zur Orientierung an den Stationen vermitteln. Unterwegs wird die Verwendung verschiedener Karten und dem Einsatz elektronischem Kartenmaterial und Werkzeuge zur Orientierung erprobt. Darüber hinaus werden die Teilnehmer auf einfache, aber wirkungsvolle Trainingsmöglichkeiten zur Vorbereitung höherer Bergziele hingewiesen. Die letzten Stationen dieser Exkursion werden sich mit den Fragen der Bekleidung, Ausrüstung und Witterungsbedingungen auf Tour befassen.