Anspannung und Entspannung sind zwei gegensätzliche Zustände, die unser körperliches und psychisches Wohlbefinden maßgeblich beein-flußen.  Wandern in der Natur, Überwinden auf-tretender Hindernisse und das Gefühl es geschafft zu haben, können helfen, im Körper gespeicherten Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen. Zentral ist, die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und der gemachten eigenen Empfind-ungen.  Letztendlich ist es ein fortlaufender Prozess, in dem wir unseren Körper und Geist schulen, auf die Signale des eigenen Wohl-befindens zu hören und aktiv für unsere innere Ruhe zu sorgen. So wird aus der Anspan-nung eine wertvolle Gelegenheit zur Entspannung und Regeneration.